Santé mentale : comment garder le moral

Ce texte correspond à une partie de la retranscription du reportage ci-dessus. Cliquez sur la vidéo pour la regarder en intégralité.

Face à un monde souvent déprimant, parfois morose, pour être heureux, faut-il se forcer un peu à voir la vie en rose ? Chaque semaine, dans un parc, Jean-Patrick Gallon combat ses coups de blues. Le sport, c'est son remède : "Faut que je me défoule, faut que j'aille dehors, faut que je profite de l'air aussi. Ça me fait du bien. Ça permet vraiment d'oublier ce souci, de se concentrer sur se sentir bien."

Se dépenser, prendre l'air. Pour d'autres, la clé du bonheur passe par les conseils d'une lecture avisée. Comment vaincre l'anxiété, retrouver confiance en soi ? À la Librairie Eyrolles (Paris), le bien-être s'affiche partout et prend de plus en plus de place. "On est passé d'une étagère, vous dites comme celle-ci, à à l'heure d'aujourd'hui tout ce linéaire qui est là juste devant nous. Il y a eu une explosion surtout sur l'après-Covid avec une grande prise de conscience et un besoin aussi de réponses", justifie Tristana Dordor, responsable du rayon santé et bien-être de la librairie.

De l'aide sur les réseaux sociaux

Des astuces pour être heureux font aussi recette sur les réseaux sociaux. "Je vais vous donner quelques conseils de psy pour aider à diminuer les symptômes liés à votre anxiété", partage une créatrice de contenu. "Le repos, c'est productif, c'est important de prendre soin de soi, de prendre le temps de faire des pauses, de se reposer", communique une autre.

Clarisse Ernoux en a fait son métier. Elle distille quotidiennement ses secrets bien-être de professeure de yoga à plus de 500 000 abonnés. Son credo : des routines de sport et de respiration. "C'est vraiment un mouvement complet pour toute la colonne. On vient vraiment tout étirer et tout travailler. Ça fait du bien à la tête, ça fait du bien au corps", estime-t-elle. Des gestes simples qui, elle l'assure, libèrent le corps autant que l'esprit : "C'est pas compliqué, en fait, de prendre soin de soi. Ça peut être juste deux minutes chaque jour qui peuvent considérablement changer notre journée et notre vie sur le long terme."

Différences entre coup de blues et maladies

Mais être heureux est-il toujours une question de bonne volonté ? Pour le professeur Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie et spécialiste de la question, travailler son bien-être, c'est important. Mais attention à ne pas confondre avec de vrais problèmes qui demandent d'être soignés. "Il y a un premier moyen d'agir sur soi, c'est de faire la différence entre la morosité, qui peut être normale, liée aux circonstances, et les vraies maladies", nuance-t-il.

Selon le classement des pays les plus heureux, la France ne figure pas parmi les bons élèves. Seulement 33e, loin derrière la Finlande, dans la course au bonheur.