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Santé : le manque de sommeil favorise l'obésité

Publié le 27/03/2015 16:05

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franceinfo

France Télévisions

Selon une étude, le sommeil a un effet sur le poids. Une équipe de France 2 revient en détail sur cette étude.

Selon les résultats d'une étude sur le sommeil, bien dormir a un effet bénéfique sur le poids. Chez les petits dormeurs (moins de six heures par nuit), le risque d'obésité augmente de 34% chez les femmes et de 50% chez les hommes.

Il y a encore trois ans, Julie Suied était obèse. Elle dormait très mal et était tout le temps fatiguée : "Je m'endormais dans les transports en commun, dans des salles d'attente, au cinéma, devant la télé, au bureau, je m'endormais partout. Aujourd'hui, je m'endors dans mon lit", explique-t-elle au micro de France 2.

Manger léger le soir

Grâce à sa perte de poids, Julie a cassé le cercle vicieux. Pour garder son poids de forme, elle va régulièrement voir son nutritionniste. 80% de ses patients ont des problèmes de sommeil : "Quand on dort moins, on a plus de temps pour penser à la nourriture, pour manger et pour grignoter".

Pour bien dormir, il est essentiel de manger léger le soir : des féculents, des légumes cuits et surtout pas de graisses cuites, d'alcool ou de café.