J'ai testé pour vous le yoga du rire

J'ai testé pour vous Ingrid Pohu Le samedi à 16h54, 18h55, 20h50, 22h25

Pour attaquer la rentrée avec sérénité, Ingrid Pohu a participé à une séance de cette discipline du bien-être, au Hasard Ludique à Paris, avec Catherine Delanoé, coach en joie de vivre.

Ingrid Pohu

Radio France

Publié le 31/08/2025 10:00

Temps de lecture : 3min

Des exercices de théâtre d’improvisation, du mime, de la danse, du chant. Une séance de yoga du rire se déroule dans un cadre très respectueux. (INGRID POHU / RADIOFRANCE)

"Donc le yoga du rire vous allez voir, on va tous ensemble simuler notre rire, on remet du rire dans notre corps jusqu’à ce qu’il devienne réel." Eh oui, en riant mon corps va secréter de bonnes hormones. Comme la quinzaine de participants, je suis venue prendre ma dose ! Explication de Catherine Delanoé : "La DOSE avec D comme dopamine, O comme Ocytocine, S comme sérotonine et E comme endorphine. On se shoote naturellement aux hormones. L’idée c’est un peu de retrouver son esprit d’enfant, on a 8 ans… "

Des exercices et des cris

Thématique de la séance : la Bretagne, en commençant par un échauffement corporel et vocal. Hop, je danse bras dessus bras dessous avec mes camarades sur le refrain "ils ont des chapeaux ronds, vivent les Bretons". Pour bien rire il faut bien respirer. Pour ce faire, je suis invitée à marcher en imitant le bruit d’un moteur. Catherine propose au groupe d'aller faire une petite promenade (virtuelle) à cheval dans la forêt de Brocéliande. Comme on imagine l’arrivée d’une méchante fée, j’imite (un peu incrédule) le cri du corbeau pour la chasser. Puis je deviens un loup. Je me transforme en monstre. Et j’imite le cri d’un cochon affamé !

Loufoque, mais ça libère le stress, je commence vraiment à m’amuser. Losque la prof nous demande de nous prendre pour un lapin qui découvre la galette saucisse, rebelote, je ris spontanément, un peu hallucinée. Puis nous devons simuler une dispute en charabia à propos du beurre salé, en nous regardant droit dans les yeux pour favoriser la complicité et la contagion du rire. Et là encore, ça lâche côtés zygomatiques ! L’air de rien, je suis à l’écoute de mes émotions, c’est aussi l’un des objectifs du yoga du rire.

Une expérience introspective et de partage

Je m'octroie une petite pause pour reprendre mon souffle, parce que je lâche mes émotions, ce qui fatigue. "Et maintenant place à la méditation." Je m’allonge sur un tapis de sol. "Laissez-vous porter par vos rires, et voyez ce qui se passe." Très vite, le rire des autres – même s’il est forcé – m’entraîne. Le rire devient ensuite intérieur avec la musique. Enfin, je débriefe avec le groupe auquel j'explique que leurs rires m'ont rempli d’ondes positives.

J'ai communiqué très spontanément avec des inconnus. Une expérience introspective et de partage. Des exercices d’improvisation, du mime, de la danse et du chant, le tout dans un cadre respectueux : le yoga du rire m’a revigorée !

EN PRATIQUE

Le Hasard Ludique, 128 avenue de Saint Ouen, Paris (18e).