Ne prenez pas de bonnes résolutions, c’est mauvais pour la santé !

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Se remettre au sport ou bien stopper les boissons alcoolisées, ces deux résolutions très courantes pourraient déclencher certaines pathologies si elles sont appliquées sans précautions.

franceinfo - Julien Ménielle

Radio France

Publié le 06/09/2025 09:29

Temps de lecture : 2min

Une femme se blesse à la cheville pendant un marathon (SKYNESHER / Getty Images)

À l'occasion de la rentrée, beaucoup ont comme objectif de commencer le sport ou bien d'arrêter l'alcool, mais attention, car ces bonnes résolutions peuvent avoir un impact néfaste sur notre santé.

Et pour cause, il faut se méfier deux maladies, la rhabdomyolyse et le delirium tremens. Pour la première, la rhabdomyolyse, les muscles abîmés rejettent des substances toxiques dans le sang. Cette pathologie peut se déclencher après un effort physique très intense sans qu'on y soit habitué. La deuxième, le delirium tremens, le syndrome de sevrage à l’alcool, peut être amené à se déclencher pour les gros buveurs, lors de l'arrêt brutal de sa consommation d'alcool sans se faire suivre. Deux cas dangereux pour la santé, et même potentiellement mortel.

Mais comment faut-il s'y prendre ?

Ces cas extrêmes font relativiser, les bonnes résolutions. Si on ne s’y prend pas comme il faut, les bonnes résolutions peuvent finalement faire plus de mal que de bien. Pour les plus courageux qui souhaitent se reprendre en main, le premier conseil, c'est de commencer par les bases, avant d’essayer de s'entraîner pour courir un marathon, il faut commencer par soigner son sommeil, son alimentation, sans oublier de marcher un peu tous les jours.

Afin d'éviter de faire des erreurs, il est important de faire vérifier son programme, via un médecin, un coach sportif, ou même des tutoriels sur une application. L'essentiel reste de vérifier la fiabilité de son plan sportif. Pour débuter, il est important de se fixer des objectifs concrets, raisonnables et cruciaux, par exemple, trois séances de sport de 30 minutes par semaine, puis une augmentation progressive en fonction des résultats. Mettre en place une heure pour aller se coucher ou préparer ses menus pour des repas équilibrés à l’avance sont de bons moyens pour commencer.

Malgré l'importance de la discipline, il est capital de ne surtout pas négliger sa santé mentale pour autant.